english  
domov o nas novice kontakt novičarska lista
 
  Domov  /   Prosto potapljanje kot meditacija  /  Tečaj: Dihanje = Življenje

Tečaj: Dihanje = Življenje Turkizni tečaj Akvamarin tečaj Integralni pristop Potapljaški refleks Dekoncentracija pozornosti
 
 
Endogeno dihanje
Napake pri dihanju
Pranajama in apnea
Dih in stare kulture
Tečaj: Dihanje = Življenje

Tečaj je namenjen vsem, ki želijo ohraniti ali pridobiti fizično in psihično zdravje, saj je dihanje ravno stik med fizičnim in psihičnim. Različne tehnike dihanja se uporabljajo za različne aspekte fizičnega in psihičnega zdravja. S tem tečajem boste osvojili najučinkovitejše metode.

 

Ste vedeli:

  • pravilno dihanje nas preskrbi z 99 % potrebne energije za življenje!
  • da je površno in slabo dihanje v direktni povezavi z boleznimi srca in ožilja – korelacija je dosti večja kot pri holesterolu
  • napetost, stres, depresija porušijo pravilno dihanje, ker direktno vplivajo na živčni sistem, ki regulira dihanje.
  • rakave celice so anaerobne in ne morejo preživeti v okolju z dosti kisika
  • optimalno dihanje pomeni tudi uspešno hujšanje, oziroma optimalno težo.
  • pravilno dihanje je ključnega pomena za dobro in kvalitetno spanje, ki nas zares spočije in pripravi na napore naslednjega dne

 

Pravilno dihanje nam zagotavlja zdravo telo in duha. Naj nekoliko obširneje pojasnim zgornje trditve.

 

Kako zelo pomembno je pravilno dihanje nam pove že samo dejstvo, da je v vseh zdravilnih, duhovnih... sistemih v preteklosti dihanje zavzemalo zelo pomembno mesto. Joga je pravzaprav veda o pravilnem dihanju (in ne akrobatsko zvijanje telesa, kot jo pojmujejo nekateri), tai-či je ravno tako veda o dihanju in pravilnem pretoku eterične energije ki (či) po telesu... Tako imamo za energijo, ki jo z dihanjem prenašamo po telesu celo vrsto izrazov: prana, ki, či, elan, življenska energija, ha...

 

 

Vsako pravilno dihanje je dihanje s trebušno prepono:

Pravilno dihanje poganja naše drugo srce – trebušno prepono (diafragmo), ki med drugim poganja pretok limfe po telesu. Kadar smo napeti, jezni, pod stresom, v pričakovanju, prestrašeni, postane naše dihanje plitvo in diafragma ne more opravljati svoje naloge. Če to traja kratek čas ni škode. Vendar pa dosti ljudi večino časa diha plitvo, zakrčeno le z zgornjim delom pljuč kar pomeni, da diafragma svojega dela skorajda ne opravlja.

 

Trebušna prepona je središčna mišica našega telesa in glavna dihalna mišica, če jo uporabljamo pravilno – seveda. Stari Grki so diafragmo imenovali frenos (phrenos), kar pomeni “vsota vseh možnosti človekovega izražanja”.

 

Deluje enostavno, kot zračna tlačilka, vendar ima to njeno delovanje kup koristnih posledic.

S pravilno uporabo diafragme masiramo vse notranje organe: jetra, žolčnik, vranico, želodec, ledvica in tudi srce. Diafragma skrbi tudi za pravilno delovanje črevesja.

 

Ste vedeli, da lahko s preprosto dihalno vajo skrbite za redno in pravilno odvajanje, oziroma preprečite/odpravite zaprtje?

 

Mišice prsnega koša so tudi aktivno udeležene pri vdihu, saj razširijo prsni koš in s tem ustvarijo dodaten podtlak, ki omogoči vstop zraka v bronhialno (sapnično) drevo in alveole (pljiučne mešičke). Zato je zelo pomembno tudi raztezanje in krepitev the mišic. Pri tem pa ne smemo zanemariti hrbtne mišice, ki skrbijo za pravilno držo (zelo pomembno za pravilno dihanje) in pravilno raztegnjene medrebrne mišice. Žal je naše telo narejeno tako, da z leti hrbtne mišice zakrnevajo, prsne mišice pa posledično postajajo vse krajše in začne nas “vleči skupaj”. Posledica tega je med drugim tudi slabše dihanje. Zato je zelo pomembno, da ves čas treniramo hrbtne mišice, da ostanejo močne in prožne.

 

 

 

 

 

Nekaj zanimivih podatkov: površina alveol omogoča zelo učinkovito izmenjavo plinov: v pljuča teče kri z malo kisika in veliko ogljikovega dioksida, it pljuč pa oddteka kri z mnogo kisika in malo ogljikovega dioksida.

Število alveol v pljučih:

300 milionov

Skupna površina alveol:

200 kvadratnih metrov (pol košarkarskega igrišča)

Skupna prostornina:

3 litre

Stična površina krvi in zraka:

70 kvadratnih metrov

Debelina alveolarne stene:

0,1 do 0,4 mikrona

Količina krvi v udeležena v plinski izmenjavi:

10 000 litrov na dan (približno 10 kubičnih metrov)

Stični čas:

0,3 do 0,75 s

Difuzijski pretok:

200 do 300 kisika/min (ob velikem naporu tudi do desetkrat več)

 

Koristno:

Spearfishing tips - Spearfishing techniques

Mnenja udeležencev

  • 09.04.2014  
    Dominik: Zelo dobra izkušnja, ki te opozori na omejitve in ti hkrati pokaže velike možnosti in potenciale. Velja za potapljanje in ...
  • 09.04.2014  
    anonimno: Tečaj je bil res super. Ogromno novega sem se naučila in izkusila. Bilo je natanko to kar sem pričakovala in še veliko več. KOmaj čakam, ...
  • 09.04.2014  
    Sandi Struna: Super smo se imeli!

  • 09.04.2014  
    Neja: Na tečaju sem zelo uživala ter pridobila veliko zame povsem novega znanja. Pravilno dihanje, metode sproščanja so stvari, ki nam pridejo ...
  • 09.04.2014  
    Tomaž: Nekaj novega, z možnostjo uporabe v vodi in tudi v življenju na kopnem!
  • 09.04.2014  
    Marin: Odlična kombinacija teorije, dihalnih vaj, vaj v bazenu. V tako kratkem tečaju (4 dni) smo zajeli vse potrebno za nadaljnje ukvarjanje s prostim ...
  • 09.04.2014  
    Uroš: Kljub temu, da je bil to moj drugi tečaj apnee, sem izvedel dovolj zanimivih in novih stvari, da se mi je tečaj zdel vreden obiska. Izpolnil je ...
  • 12.04.2011  
    Sašo: Tečaj mi je bil izredno zanimiv, komaj sem čakal naslednji dan/vikend. Sicer sem si predstavljal, da bo veliko več poudarka na fizični pripravi, ...
  • 12.04.2011  
    Irena Prezelj: Tečaj se mi zdi zanimiv in koristen, saj tehniko prostega potapljanja obravnava na več aspektih. Poudarjena je, ne samo fizična priprava, temveč ...
  • 12.04.2011  
    Vladka: Novo srečanje s sabo. Nežno napredovanja potapljanja. Ko te je najprej strah, ker ne dihaš in potem sploh ne veš, da ne dihaš ...
Modra misel

Verovati –
to je več kakor
»graditi iluzije«,
več kakor
»slepo zaupati v Boga«,
več kakor
samo »nič vedeti«:
vse to-ne zadostuje.

Verovati –
to pomeni »biti sam s seboj na čistem«, pomeni dostikrat »združevati telo in duha«, pomeni kratkomalo vedeti tole:vse ima – svoj smisel.

Elizabeth S. Lukas


Informacije in cena tečaja Zanimivo in novosti


Dodatne vsebine

 Aleksej in Natalija 2
 Aleksej in Natalija 1
 Prijavnica na delavnico

 
  nameni, cilji | zanimivo | pogosta vprašanja | novičarska lista | slovar izrazov  
 
  OSTANIMO POVEZANI     |  2010 © Most-si d.o.o. Vse pravice pridržane KAZALO STRANI | AVTORJI