english  
domov o nas novice kontakt novičarska lista
 
  Domov  /   Prosto potapljanje kot meditacija  /  Tečaj: Dihanje = Življenje  /  Pranajama in apnea

Tečaj: Dihanje = Življenje Turkizni tečaj Akvamarin tečaj Integralni pristop Potapljaški refleks Dekoncentracija pozornosti
 
 
Endogeno dihanje
Napake pri dihanju
Pranajama in apnea
Dih in stare kulture
Pranajama in apnea

Pranajama pomeni premor – premor (apnea ali apneja) kot pomembni interval v procesu dihanja. Prana pomeni dih (in seveda tudi življenjsko energijo, ki jo dih prinaša). Ajama (gr. apnoea, apnea) pomeni premor. Ta proces ločevanja oziroma premora v dihanju prebuja subtilne psihične sile v subtilni tkanini kozmične energije, ki je v nas in okoli nas. Vsak cikel Pranajame je sestavljen iz Purake (vdiha), Kumbake (zadržka) in Rečake (izdiha). V napredni Pranajami dodamo še element Baja Kumbaka, ki pomeni prenehanje dihanja, oziroma zadrževanje diha. Tu zadržimo dih po izdihu in še le po krajšem ali daljšem premoru vdihnemo.

 

Različne šole Pranajame predpisujejo različna idealna razmerja med vdihom, pavzo in izdihom, kar nas lahko precej zmede in odvrne od prakticiranja pranajame. Bistvo razmerja je v tem (pa naj bo to !:2:2 ali 1:4:2 ali 1:8:4...), da izvajamo dihalne vaje z lahkoto, sproščeno in da se ob njih ne zadihamo. Predvsem pa je pomembno, da imamo pravilno tehniko. V nobenem delu vaja ne sme postati naporna, stresna, prisiljena ali da se celo dušimo. Začetnik zato mogoče začne brez zadrževanja diha in pazi le, da sta vdih in izdih v razmerju 1:2. Že samo s pravilnim izvajanjem teh dveh elementov lahko praktikant pridobi na psihičnem in fizičnem nivoju. Dober primer tega so npr. nove dihalne vaje, ki jih učijo v šolah za nosečnice in potem po porodu za krepitev mišic medeničnega dna, ki poleg tega krepijo tudi mišice, ki preprečujejo šibek in boleč križ oziroma spodnji del hrbtenice. Vse te vaje so pravzaprav osnovne vaje pranajame, ki jih je zahodna medicina začela spoznavati in priznavati šele v zadnjih nekaj letih.

Pri Pranajami se nam ne sme nikamor muditi. Ko pričnemo z vključevanjem Kumbake, moramo biti nadvse pazljivi in nežni do sebe. Dobro moramo poslušati svoje telo, zato je najbolje, da vaje delamo z zaprtimi očmi. Način štetje dolžine vdiha, Kumbake in izdiha je stvar vsakega posameznika. Nekateri se skoncentrirajo na bitje srca, kar je dobro, saj tako tudi preverjamo, da je pulz konstanten, oziroma vedno počasnejši. Drugi raje uporabljajo ponavljanje besede, mantre ali pa kar preprosto enakomerno štetje.

 

V tradiciji joge in praksi pranajame kot najčistejše oblike joge je kokončni cilj združitev Jaza z Višjim Jazom oziroma Univerzalno Zavestjo. Ta združitev se začne s prebujanjem Kundalinija. Asane in Pranajame so zasnovane tako, da prebujajo spečo subtilno energijo, ki jo imenujemo Kundalini. Tradicija joge uči, da je v našem energijskem telesu 72 0000 nadijev. Sušumna ali Bramanov nadi se nahaja v fizični hrbtenjači in je najpomembnejši nadi. Na vsaki strani Sušumne sta še dva pomembne nadija: Ida in Pingala. Ta dva nadija ustrezata simpatičenmu in parasimpatičnemu živčevju v hrbtenjači. Na nižji stopnji zavedanja teče prana le skozi Ido in Pingalo. Končni cilj Pranajame pa je ustvariti tok prane tudi skozi Sušumno. Kundalini je speča kozmična energija, ki jo predstavlja zvita kača na dnu hrbtenice, oziroma v Muladari – osnovni čakri. Če hočemo dvigniti svojo zavest, moramo "prebuditi" energijo Kundalinija in jo dvigniti po Sušumni navzgor, da presije vseh sedem glavnih energijskih psihičnih centrov – čaker, ki ustrezajo določenim živčnim spletom in endokrinim žlezam. Ko Kundalini doseže kronsko čakro oziroma Sahasraro se združi z Univerzalnim Duhom.

 

Dviganje Kundalinija je povezano s psihičnimi katarzami, duhovnimi krizami in ozaveščanjem kompleksov, psihičnih zavor in ran, ki smo jih pridobili skozi življenje. Zato je dviganje zavesti, oziroma prebujanje Kundalinija lahko tudi nevarno, če ne vemo kaj vse nas čaka na tej poti. Dobro je, da to delamo pod vodstvom nekoga, ki je zmožen prepoznati te psihične stiske in pritiske, da nas lahko varno pelje skozi prepoznavanje, ozaveščanje razosebljenih aspektov ali sence ter njihovo ponovno integracijo.

 

Budistični kanon celo govori o tem, da naj bi Buda pred svojim razsvetljenjem uporabljal eno od tehnik pranajame pri kateri se zelo dolgo zadržuje dih. Kasneje Buda priporoča le rahlo modulacijo dihanja in sicer podaljšanje dihalnega akta, predvsem pa samo pasivno opazovanje dihanja.

Najnovejše raziskave v medicini celo nakazujejo, da naj bi redno izvajanje potopov s kratkim zadrževanjem diha, imelo enak učinek kot restrikcija vnosa kalorij in sicer naj bi aktiviralo gen, ki podaljšuje življenje.

Mnenja udeležencev

  • 09.04.2014  
    Dominik: Zelo dobra izkušnja, ki te opozori na omejitve in ti hkrati pokaže velike možnosti in potenciale. Velja za potapljanje in ...
  • 09.04.2014  
    anonimno: Tečaj je bil res super. Ogromno novega sem se naučila in izkusila. Bilo je natanko to kar sem pričakovala in še veliko več. KOmaj čakam, ...
  • 09.04.2014  
    Sandi Struna: Super smo se imeli!

  • 09.04.2014  
    Neja: Na tečaju sem zelo uživala ter pridobila veliko zame povsem novega znanja. Pravilno dihanje, metode sproščanja so stvari, ki nam pridejo ...
  • 09.04.2014  
    Tomaž: Nekaj novega, z možnostjo uporabe v vodi in tudi v življenju na kopnem!
  • 09.04.2014  
    Marin: Odlična kombinacija teorije, dihalnih vaj, vaj v bazenu. V tako kratkem tečaju (4 dni) smo zajeli vse potrebno za nadaljnje ukvarjanje s prostim ...
  • 09.04.2014  
    Uroš: Kljub temu, da je bil to moj drugi tečaj apnee, sem izvedel dovolj zanimivih in novih stvari, da se mi je tečaj zdel vreden obiska. Izpolnil je ...
  • 12.04.2011  
    Sašo: Tečaj mi je bil izredno zanimiv, komaj sem čakal naslednji dan/vikend. Sicer sem si predstavljal, da bo veliko več poudarka na fizični pripravi, ...
  • 12.04.2011  
    Irena Prezelj: Tečaj se mi zdi zanimiv in koristen, saj tehniko prostega potapljanja obravnava na več aspektih. Poudarjena je, ne samo fizična priprava, temveč ...
  • 12.04.2011  
    Vladka: Novo srečanje s sabo. Nežno napredovanja potapljanja. Ko te je najprej strah, ker ne dihaš in potem sploh ne veš, da ne dihaš ...
Modra misel

Bodi zelo previden, da ne spraviš ženske v jok, kajti Bog šteje njene
solze.
Žensko je ustvaril iz moškega rebra in ne iz stopal, da bi hodil po njej.
Ne iz njegove glave, da bi ji vladal, ampak iz boka, da mu bo enaka.
Izpod roke, da bo zaščitena, in zraven srca, da bo ljubljena.

Talmud


Informacije in cena tečaja Zanimivo in novosti


Dodatne vsebine

 Aleksej in Natalija 2
 Aleksej in Natalija 1
 Prijavnica na delavnico

 
  nameni, cilji | zanimivo | pogosta vprašanja | novičarska lista | slovar izrazov  
 
  OSTANIMO POVEZANI     |  2010 © Most-si d.o.o. Vse pravice pridržane KAZALO STRANI | AVTORJI