Zaprete oč in se zavedajte sebe, zavedajte se objektov, ki se pojavijo v vaši zavesti.... Skozi prebujanje Opazovalca svojega uma odkrijemo, da je v človeški zavesti skrit prostor vedno prisotne lahkotne odprtosti in zavedanja. To je meditativno zavedanje. Klasična jogijska besedila mu pravijo četrto stanje zavesti, ali samaadi ali kenšo v Zenu.
Jaz psihološko gledano velja za
najlažje, po drugi strani pa tudi najtežje mesto za začetek razvoja mette. Metta Bhavane ne smemo
začeti nikjer drugje, kot pri sebi. Najprej vadimo na sebi, da lahko
ohranjamo nadalje ljubečo pozornost tudi do drugih ljudi, ki jih
imamo radi, do neznancev in celo do ljudi, ki jih ne maramo kaj
dosti. V nasprotnem primeru lahko kaj hitro zapademo v občutek
žalosti, zdolgočasenosti ali celo jeze, zamere in gneva. Te
čustva pa nas le razdvajajo in poglabljajo strah in nezadovoljstvo..
„Če človek nima podlage iz mette, na kateri bi lahko gradil,
njegova prizadevanja ne bodo trajala. „ (Visuddhimagga 9,3–7)
"V
veselju in varnosti naj bodo vsa bitja dobro." torej tudi jaz...
Pri
sebi začnemo tudi zato, ker nam je pogosto težko ljubiti se in se
sprejeti takšni kot smo. To pa ne pomeni, da nam ni potrebno ničesar
več spremeniti, vendar lahko rastemo in se spreminjamo v polno
povezano bitje le skozi lastno sprejemanje. Zato je prvi vidik Metta
Bhavane tako bogat in pomemben v sebi.
„Naj
mi bo dobro na tej Zemlji, naj bom srečen, naj bom sposoben ljubiti in sprejti sebe v celoti...“
Metta Bhavana -Ljubeča pozornost ...
"Naj bodo vsa bitja srečna in
brez trpljenja, naj jim bo dobro na tej Zemlji in naj bivajo v miru in harmoniji, podpirajoč mater Zemljo, ki jih ljubi in podpira v vsem."
Gojenje Mette Bhavane, kraljice notranje prakse, je pripisana Budi in je ena zelo pomembnih praks pri širjenju človekove zavesti ... Tu se lahko naročite na tečaj meditacije...
duhovi ne upajo prikazati se v svojih strašljivih oblikah.
Kdor poje to sutto, dan in noč,
spi mirno, nima slabih sanj in uživa številne koristi.
Pridite, recitirajmo to Metta Sutro!
Tisti, ki so spretni v dobrih praksah
in si želijo doseči to stanje miru, naj sledijo temu;
Človek naj bo učinkovit, pošten, popolnoma iskren,
poslušen, nežen in skromen;
zadovoljen, nezahteven,
z malo dolžnostmi, preprost v življenju, obvladan v čutilih,
diskreten, skromen in ne pohlepno navezan na ljudi.
Človek naj ne dela ničesar,
kar bi mu modri lahko očitali: Samo pomisli;
Naj bodo vsa bitja srečna in varna,
naj bodo njihova srca zdrava.
Ne glede na to, katera bitja obstajajo, šibka ali močna, brez izjeme,
dolga, močna ali srednja, kratka ali visoka, velika ali majhna,
vidna ali nevidna, blizu ali daleč, rojena ali nerojena,
Naj bodo vsa bitja srečna!
Naj nihče ne zavaja drugega, niti ne zaničuje kogarkoli.
Z jezo ali zlobo naj nihče ne želi škodovati drugemu.
Tako kot bi mati zaščitila svojega edinega otroka,
tudi z žrtvovanjem lastnega življenja,
razvijajmo neskončno ljubečo dobroto do vseh bitij.
Pošljimo neomejeno ljubečo dobroto celemu svetu,
zgoraj, spodaj in vse naokoli, svobodno in brez sovraštva ali zamer.
Naj bo sede, stoje, hode ali leže,
dokler smo budni,
razvijajmo to zavedanje,
to pravijo, je najvišje vedenje.
Ne sledimo napačnim pogledom
ampak čisto in modro, ne da bi bili navezani
na
številne užitke, da se ne bi ponovno rodili.
Zakaj le meditacija ?!
"Menih se odloči meditirati sam. Odmaknjen od svojega samostana, vzame čoln in gre na sredino jezera, zapre oči in začne meditirati. Po nekaj urah nemotene tišine nenadoma začuti udarec drugega čolna. Z zaprtimi očmi čuti, kako se jeza dviguje, in ko odpre oči, je pripravljen kričati na čolnarja, ki si je upal motiti njegovo meditacijo. Ko pa odpre oči, vidi, da je čoln poleg njega prazen, neprivezan, plava sredi jezera ...
V tistem trenutku menih doseže samospoznanje in razume, da je jeza v njem; preprosto ga mora zadeti zunanji predmet, da ga izzove. Po tem se vsakič, ko sreča nekoga, ki razdraži ali izzove njegovo jezo, spomni; druga oseba je samo prazen čoln. Jeza je v meni. " Tič Nhat Hanh
spodaj je posnetek dela prve četrtkove meditacije, meditacije srca. V ozadju so binavralni toni, s patonom osnovne Shumanove resonance 7,4 Hz, ki vam pomaga, da lahko hitreje uskladite vse tri svoje centre med seboj, da delujejo skupaj, za skupni cilj in sinhrono. Da boste slišali Shumanovo resonanco, oziroma jo doživljali, poslušajte posnetek s slušalkami. Želim vam prijetno meditacijo, polno odpiranje srca in povezanost znotraj in zunaj:
