O individualni psihoterapiji

• nihče me nima rad
• vedno se zapletam v neprava razmerja (lahko so intimna ali poslovna...)
• nisem sposoben/na srečnega/izpolnjujočega partnerstva
• že večkrat sem poskušal/a prenehati s kajenjem, pa ne zmorem
• že večkrat sem poskušal/a shujšati, pa vedno dobim nazaj vse kile (in še kakšno dodatno)
• jezim se brez pravega vzroka
• v prisotnosti te osebe me popade nerazumljiv bes/obup/nemoč...
• ves čas se počutim tesnobno
• sovražim biti opažena
• ne najdem motivacijo za redno telesno vadbo/ meditacijo...
• ne najdem časa za sprostitev
• nimam nobenega samozaupanja/ samozavesti
• čutim, kot da bi mi nekaj onemogočalo moj uspeh
• bojim se novega začetka
• imam neutemeljene strahove/fobije
• vedno prelagam stvari na kasneje / težko dokončujem projekte
• počutim se depresivno ...

Najpogostejši problemi s katerimi se srečujemo: tesnobnost, depresija, fobije, prekomerna teža, kajenje, problemi v partnerskih odnosih, prekomerni stres, nizka samopodoba, želja po napredovanju...

S transpersonalno psihoterapijo lahko:

• izboljšate vaše medčloveške odnose: tako, da se naučite uporabljati svojo intuicijo, da izboljšate svojo komunikacijo, razumevanje in predanost odnosu.

• napredujete na delavnem mestu: naučite se kako izboljšati kakovost vašega dela, izboljšajte svojo komunikacijo.
• poglobite in še bolj osmislite svoje intimno razmerje
• pospešite ali pa začnete s osebno rastjo in duhovnostjo: bolj boste uživali v svoji koži in postali boljši vzornik. Doživeli boste osebno preobrazbo. Vaše življenje se širi in razvija.

Včasih je vzrok kronične utrujenosti, brezvoljnosti, celo depresije povsem fizičen. Preverite torej tudi z vašim zdravnikom kakšno je vaše fizično stanje.

Informacijska revolucija je povezala ves svet, na voljo imamo neskončno podatkov in njihovo število iz dneva v dan narašča. Z novimi tehnologijami smo sposobni narediti več, bolje... Vendar po drugi strani drugi in včeinoma predvsem sami, zahtevamo vedno več in bolje od nas samih.. Delavni dan se je raztegnil, služba postaja življenje, celo naše življenje, le stežka stisnemo vanj še kaj. Če ste vrkoholik je to povsem v redu. Vendar kljub temu tvegate, da boste na neki točki izgoreli, da zaradi predoziranja izgubljate stik s svojo intuitivnostjo in ustvarjalnostjo, človeškostjo in človečnostjo... in tako delo postaja vedno bolj naporno, vedno več ga je, namesto, da bi bilo zabavno, ravno v pravi meri, ustvarjalno in da bi nas bogatilo, pa ne mislim le v finančnem smislu, temveč predvsem na človeškem nivoju vrednot.

Vedno bolj jasno tudi postaja, da je kronični stres ena najbolj nevarnih stanj ne le za naše zdravje, temveč tudi za našo učinkovitost, ustvarjalnost in dobro počutje. Zadnje raziskave so tudi potrdile, da se ljudem, ki svoje življenje dojemajo kot zelo stresno, telomere krajšajo dosti hitreje, kot pa ljudem, ki se počutijo umirjene, v toku, z le malo stresa. (Telomere so zaključki na naših DNK-jih, ki zagotavljajo reprodukcijo celic – pri vsaki delitvi, nekaj telomer odpade, ko telomer ni več, delitev ni več možna in celica/organ/organizem umre.) Sedaj je tudi v uradni medicini vedno bolj jasno kako pomembna in močna je vez med psihičnim in fizičnem. V Ameriki v javnem zdravstvu namenjajo vedno več denarja za raziskave meditacije in drugih psihičnih tehnik, ki nam pomagajo zmanjšati stres, ker se, poleg vseh drugih prednosti, jasno zavedajo tudi tega, da lahko najbolje zmanjšajo stroške zdravstva s tem, da naučijo ljudi, kako ostati zdravi – preventiva torej. In najbolj močna preventiva je pravilna naravnanost vašega uma in duševnosti kot celote.

In prav tega vas skozi različne tehnike naučimo pri nas. Začne se s psihoterapijo ali s hipnoterapijo, da odkrijemo negativne programe in jih transformiramo v konstruktivne. Poiščemo obnašanja, ki vas sabotirajo in jim najdemo zamenjavo za obnašanja, ki vam pomagajo na vaši poti. Nato vas naučimo meditacije in tehnik skozi katere lahko najdete svoje ravnovesje, notranjo moč in popolno osrediščenost kjerkoli in kadarkoli. Stranski učinek vsega tega je, da postane delo ali karkoli že počnee užitek. Intuicija in ustvarjalnost vam vedno stojita ob strani, empatija do sodelavcev in ljudi na sploh vam ni več tuja.

Na ta način boste lahko prihranili dosti svoje energije in moči, zmanjšali napor na minimum za maksimalni rezultat v katermkoli okolju.

Izraz „in the zone“ je pravzaprav športni izraz, ki natančneje pomeni povečano zavest, oziroma enega od holotropnih stanj zavesti. Glavna lastnost te zvišane zavesti je popolno, razširjeno zavedanje, ki ga ne zmotijo notranje ali zunaje motnje. Ko ste v tem stanju se lahko zgodijo kar nekateri fenomeni, ki so značilni za holotropna stanja nasploh: čas začne teči počasneje, , upočasnitev zunanjosti medtem, ko vi lahko reagirate eneko hitro (zelo značilno za borilne veščine) in lahko svoje gibe, akcije in reakcije planirate še bolj učinkovito in pravilno. Ko se vaša zavest navadi tega zvišanega stanja, se bo avtomatsko preklopila v to stanje vedno, ko boste to želeli.

Seveda je samoregulacija mnogo več kot vodena vizualizacija in tehnika sproščanje, saj tudi naša duševnost zahteva mnogo več. V končni fazi je pomembno dobro počutje in zdravje vsakega od nas.

Le redki posvečamo svojemu mentalnemu treningu dovolj časa in pozornosti, čeprav raziskave že dolgo časa potrjujejo kako zelo pomembna je pravilna in stabilna mentalna naravnanost. Spomnite se samo preizkusa s košarkarji, ki so samo fizično trenirali, polovično trenirali in polovično vizualizirali in samo vizualizirali proste mete. Katera skupina je že bila najuspešnejša? Druga skupina je bila najuspešnejša, prva (samo fizični trening metanja na koš) pa najslabša.

Torej: vsakdo, ki redno uporablja trans/širjenje fokusa, da najde svoj občutek biti „in teh zone“, zvišanem stanju zavesti lahko sproži to stanje vedno, ko je to potrebno, s pomočjo post hipnotičnih sugestij, dihanjem, trigerjev...

Prednosti uporabe samoregulacije:

• Izboljšana samozavest, motivacija, vzdržljivosti, povezava um-telo, osrediščenost, zaznavanje, intenzivnost, energija, samokontrolo, samodisciplino, samozavedanje, telesno moč, upravljanje s časom, ravnovesje pri delu, v družini ter družabnem in športnem življenju.

• Hitrejše okrevanje in regeneracija

• Sposobnost nadzora bolečine.

• Sposobnosti, biti „in the zone“ hitro in enostavno.

• Z mentalnim ponavljanjem treningov in tekmovanj, vam bistveno poveča verjetnost za dosego svojega cilja v realnosti.

• Na isti način, kot so sugestije, domišljija, koncentracija, prepričanje, in pričakovanja osnova za vsako hipnozo, prav tako so ti dejavniki tudi bistveni za doseganje kakršnekoli odličnosti. Vse je v pripravi, in kaj je lahko boljši način za pripravo kot, da sevsak dan sprostite v ssamoregulativni trans?!

• Ko skrbite za vaše čustvene potrebe, skrbite za vaše športne potrebe.

• Samoregulacija zagotavlja tudi možnosti čustvenega zdravljenja; kjer je strah, skrbi in stres, lahko preko hipnoterapije to občutno zmanjšamo in odstranimo.

• Samoregulacija ohranja prebavni sistem sproščeno in brez stresa. To je pomembno npr. za vrhunske športnike, saj je njihova prehrana včasih lahko zelo strog.
  
  

• Ko sta zavedanje in sprostitev popolna, um naravno zdrsne v povišano stanju zavesti. To je tisto, kar daje nekemu športniku prednost pred drugimi.

Samozavesti – osnovna potreba

za uspešno (športno) udejstvovanje. Pri nas imamo kar nekaj transpersonalnih „prijemov“ v hipnozi, ki športniku pomagajo najti (nazaj) njegov „center", njegovo notranji izvor moči, samospoštovanja in resnične samozavesti. Dosti atletov ima vse fizične predispozicije, da bi lahko bili uspešni, vendar jim njihova slaba verjetja o sebi, ki se jih mogoče niti ne zavedajo, to preprečujejo. Slabo samopodobo kaj hitro „zavohajo“ nasprotniki in tekmeci in jo običajno tudi izkoristijo in podpihujejo. Takšna je pač narava tekmovalnosti. Za resnični uspeh, je pravilno naravnana samozavest, torej nujno potrebna. Kako jo pridobiti, obdržati in uporabljati vas naučimo pri nas, tudi izven tekmovalnega poligona.

Intenzivnost: uporabljajte jo modro!

S samoopazovanjem: kdaj ste „brez sape“, ali ko imate napetost v mišicah, vam mogoče ugotoviti, kaj povzroča to prenapenjanje in kaj je potrebno spremeniti. Preveč naprezanja ima negativen učinek na zdravje in splošno porabo energije, ki nam je na voljo. Z učenjem nadzora intenzivnosti, se pospešuje vzdržljivost, kar vam pomaga, da se prebijete preko psihičnih in fizičnih ovir.

Identificiranje cilja za izboljšanje (športne) odličnosti

Postavljene cilje, ki jih je treba doseči v načinu življenja, prehrani, treningu, itd lahko, vstavimo vsak dan v samoregulacijo. Tudi vaš trener športni svetovalec mora razumeti, kako proces postavljanja ciljev deluje in kako najbolje uporabljati cilje, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam. Postavljanje ciljev ni samo vključeno v doseganje rezultatov v okviru vašega športa /poklica, temveč vključuje tudi določitve in doseganje ciljev v vašem osebnem življenju, saj brez harmonije med osebnim in poklicnem/športnim življenjem, uspehov na poklicnem/športnem področju ne more biti.

Uporabljajte domišljijo (vizualizacijo), intuicijo za izboljšanje vaše odličnosti.

Mentalni trening za mentalno odpornost!

Primer v športu: Mentalni trening bi moral zajemati širok spekter različnih spretnosti in ne bi smel biti omejen na pripravo in tekmovanje. Trenirati um vključuje tudi dobiti največ iz treninga, ukvarjati se s šibkostmi, hitro okrevati po poškodbi, boj proti utrujenosti in spopadanje z boleznimi in frustracijami. Močan um lahko pomaga telesu k hitrejši regeneraciji. Biti duševno fit, pomeni ostati fizično fit. Za športnika, ki še ni psihično pripravljen, ko se približuje veliko tekmovanje, pomanjkanje samozavest lahko povzročajo psihosomatska obolenja, kot so slaba koncentracija, krči, ali poškodbe. Podzavesti mora biti prepričani, da ni vzroka za strah in da je konkurenca izziv, da je treba nadaljevati in zmagati. Če podzavest ni prepričana, lahko poskusi sabotirati načrt športnika, z ustvarjanjem ovir To dejanje sabotaže se zgodi na podzavestni ravni, in zato mora biti dvom vase odpravljen na tem nivoju. Ni dovolj, da ga odrivamo – s tem si pravzaprav kopljemo jamo, v katero bomo slej ko prej padli. Hipnoza se je izkazal uporabno orodje za premagovanje takšnih psihične ovire, saj hipnoza barva jasno sliko podzavesti o tem, kako naj bi uspeh izgledal , kako ga občutiti in kako bi ga ponovili v realnosti. Hipnoza nam tudi ponuja, da se s podzavestnimi ovirami spopademo na pravi način.