Tečaj meditacije
Kako začeti, obdržatiin razvijati svojo meditativno prakso...
Podajte se na potovanje samoodkrivanja skozi meditacijo in čuječnost
Tečaj meditacije je zasnovan tako, da vas seznani z najpomembnejšimi elementi meditativne prakse na splošno, ne glede na specifično prakso, ki jo uporabljate, in da vam nudi vsa potrebna orodja za začetek vaše meditativne prakse ali obogatitev vaše obstoječe prakse z novim znanjem in zavedanjem. Vsak del tečaja, katerih je šest, vključuje pojasnila o določeni temi, praktične vaje in dodatne vire, ki so vam na voljo.
Tečaj vključuje:
- več kot štiri ure video posnetkov, ki vključujejo teoretična znanja, praktične vaje in vodene meditacije, ter refleksije, vprašanja in odgovore udeležencev tečaja v živo.
- Poleg tega so vključeni opisi dodatnih vaj
- ter različne možnosti meditativnih praks,
- dodatna teoretična znanja in
- povzetki znanstvenih raziskav o meditaciji in njenih dobrodejnih učinkih, zunanji viri in še kaj...
Kaj ponuja tečaj:
- · Razumevanje meditacije: Spoznali boste različne vrste meditacijskih praks, od koncentracije do lebdeče pozornosti, in kako te vplivajo na delovanje možganov. Spoznale se boste tudi s samo pripravo na meditacijo skozi tri praktične vaje. Pogovarjali se bomo tudi o ovirah na katere boste slej ko prej naleteli v svoji meditatcijski praksi in kako se soočiti z njimi in jih spremeniti v učenje na poti.
- · Naravna Prisotnost: Naučili se boste prepoznati in sprejeti trenutne izkušnje ter razviti notranji mir in čustveno stabilnost. Osvojili boste pripravo na meditacijo, da pričnete meditirati v pravem mentalnem naklonu.
- · Praktične tehnike: Odkrijte vaje za sproščanje, koncentracijo, metta meditacijo (ljubečo pozornost) in samo-refleksijo, čuječnost, dekoncentracijo, meditacije ki bodo izboljšale vaše psihofizično stanje...
- · Podporne strategije: Razvijte radovednost, prijaznost in lahkotnost pri svoji meditacijski praksi. Naučili se boste vaje sproščanja in osrediščanja ter osnovnih vaj pranajame za boljše spoprijemanje z izzivi na katere boste morda naleteli tokom svoje meditativne prakse.
- · Pozitivni učinki: . Razvili boste sposobnost biti bolj in dlje prisoten, tako v široko in ozko fokusirani pozornosti. Izboljšajte delovanje prefrontalnega korteksa, povečajte empatijo in ljubezen ter dosezite splošno dobro počutje.
- · Uravnotežena praksa: Naučite se, kako se izogniti morebitnim negativnim učinkom prekomerne meditacije in ohraniti zdravo ravnovesje.
· Kako naprej: Nekaj praktičnih namigov in opisov možnosti, ter možnih kombinacij kako naprej po zaključku tečaja.
Po zaključku tečaja se lahko pridružite naši meditativni skupini, da nam steče skupaj :))
Ko se prijavite na tečaj, lahko dostopate do tečaja tukaj:
Tečaj vodi
Kje
Payment Policy
Cena tečaja je 50 €. Po prejetem plačilu boste najkasneje v dveh dnevih dobili tudi dostop do vseh vsebin tečaja.
Cancellation Policy
Če ugotovite, da tečaj ni za vas, lahko štirinajst dni od plačila tečaja zahtevate povračilo kupnine. Povrnemo vam celotno kupnino.
