"Razviti radodarnost kot reka, ljubezen kot sonce in gostoljubnost kot zemlja."
Moinuddin Chishiti
Meditaciji na pot...
Dragi novopečeni meditanti,
čestitam vam, da ste stopili na to čudovito pot notranjega raziskovanja!
Sedaj, ko ste naredili prve korake, je pred vami neomejen svet možnosti in priložnosti za rast. Morda se zdi začetna faza meditacije kot tiho raziskovanje neznanega, a prav v tej tišini se skriva neizmerna moč.
Najprej, bodite nežni do sebe. Meditacija ni tekmovanje, temveč potovanje, ki ga vsak izmed nas prehodi v svojem ritmu. Pomembno je, da si vsak dan vzamete nekaj trenutkov zase, naj bo to le nekaj minut, da se povežete s svojo notranjostjo. Doslednost je ključ – tudi kratka, a redna meditacija prinaša globoke spremembe.
Raziskujte različne tehnike in poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza. Morda boste ugotovili, da vas ene tehnike bolj pritegnejo kot druge, in to je povsem v redu. Sledite svoji intuiciji in dovolite, da vas vodi h globljemu razumevanju samega sebe.
Pomembno je tudi, da svojo prakso obogatite z radovednostjo in brez pričakovanj. Vsak trenutek meditacije je drugačen, in v tem je lepota te prakse. Sprejmite vse, kar se pojavi – mirnost, nemir, radost ali žalost – vse je del vašega potovanja k notranji svobodi.
Nazadnje, ne pozabite, da je meditacija orodje, ki vam pomaga bolje razumeti sebe in svet okoli vas. Vsak dih, vsak trenutek v tišini vas povezuje z nečim večjim, nečim globljim. Zaupajte tej poti in vedite, da ste vedno na pravem mestu, v pravem trenutku.
Naj vam vaša meditativna praksa prinese globok mir, jasnost in notranjo radost. Še naprej raziskujte, vadite in predvsem – uživajte na tej poti k sebi.
Pošiljam vam topel objem ljubeče naklonjenosti,
Mojca
Prepustite se svoji edinstveni meditativni poti
V svetu, kjer je toliko različnih pristopov in tehnik, je pomembno, da ne pozabimo na nekaj najdragocenejšega - naša edinstvenost. Meditacija ni enaka za vsakogar; to je potovanje, ki je unikatno za vsakega posameznika.
Poslušajte sebe. Vaša notranja modrost in intuicija sta najboljša vodnika na tem potovanju. Ustvarite svojo meditativno prakso, ki odraža vaše potrebe, interese in globoke želje. Ni potrebe, da sledite točno določenim smernicam ali tehnikam drugih. Namesto tega raziskujte, eksperimentirajte in odkrijte tisto, kar resnično resonira z vami.
Vaša pot je vaša lastna. Naj bo vaša meditacija izraz vaše edinstvene narave, vaše poti do notranjega miru in samospoznanja. Zaupajte si in verjemite, da imate vse potrebno, da ustvarite prakso, ki bo negovala vaše telo, um in duha.
Prepustite se toku in se podajte na pot, ki je samo vaša. Bodite pogumni, bodite iskreni do sebe in ustvarite svojo meditativno prakso, ki vas bo vodila k globlji povezavi z vašim notranjim jazom.
Ko se podajate na pot samospoznavanja in ustvarjanja svoje meditativne prakse, se lahko znajdete pred številnimi izzivi. Kako najti tisto, kar resnično deluje za vas? Kako ustvariti prakso, ki bo globoko resonirala z vašo notranjo naravo? POjavijjo se dvomi, odpori, mogoče skozi meditacijo zadenete na vsebine in občutke ali čustva, ki niso prijetni...
Tu vam lahko priskoči na ponoč teorija, predvsem pa praksa 3D Enneagrama in vam pri meditaciji lahko postane močan zaveznik. Enneagram je starodavni sistem, ki je bil nadgrajen v sodobno orodje za samoraziskovanje, sama sem dodale še 3D, ki vam pomaga globlje razumeti sebe, svoje vzorce, motive in najgloblji psihični ustroj. S prepoznavanjem svojega osebnostnega tipa po Enneagramu in njegovih dimenzij, lahko odkrijete, kaj vas navdihuje, kaj vas zadržuje in kako najbolje podpreti svojo rast.
Kako lahko 3D Enneagram pomaga pri vaši meditativni praksi?
- Osebna usklajenost: Z razumevanjem vašega edinstvenega Enneagram profila boste lažje oblikovali meditativno prakso, ki je usklajena z vašo notranjo naravo. Namesto da sledite univerzalnim tehnikam, boste lahko izbrali pristope, ki podpirajo vaše specifične potrebe in notranje dinamike.
- Globoko razumevanje motivov: 3D Enneagram vam pomaga prepoznati globlje motive in nezavedne vzorce, ki vas usmerjajo v življenju. To vam omogoča, da svojo meditacijo osredotočite na področja, kjer želite doseči večjo jasnost, sprostitev ali preobrazbo.
- Prilagajanje prakse: S pomočjo 3D Enneagrama lahko svojo meditativno prakso sproti prilagajate glede na vaša trenutna čustvena stanja in življenjske okoliščine. Tako bo vaša praksa vedno relevantna in učinkovita, saj bo temeljila na vašem trenutnem notranjem svetu.
Z uporabo 3D Enneagrama boste lažje ustvarili meditativno prakso, ki bo resnično vaša – prakso, ki bo negovala vaše telo, um in duha ter vam pomagala na poti k notranjemu miru in samouresničitvi.
Nekaj dodatnih predlogov
Vse, prav vse kar počnete je lahko del meditacije ali kontemplacije. Biti čuječen v malih dnevnih opravilih, pogovorih, počitku, ... doda življenju popolnoma novo dimenzijo in obzorja. Dati si prostor za male, včasih lahko le nekaj sekund trajajoče premore, da se osrediščimo, poravnamo vse telo dušo in duha usklajeno celoto, da lahko ostanemo čuječni ne glede na to kje smo, kaj počnemo, kaj se dogaja okoli nas:
Meditacija, ko hodimo
Le malo aktivnosti nas tako hitro in učinkovito osredišči kot hoja v čuječnosti ali zelo zavestn kontemplaciji trenutka. Mogoče lahko začnete svojo malo meditativno prakso s sprehodom od parkirišča do službe. Ali, ko si vzamete čas za sprrehod v naravo. Narava je še posebej bogat element, ki nas podpira v naši meditativni praksi. Lahko se popolnoma posvetite sami hoji, lahko razširite zavedanje preko sebe, na bližnjo in dalno okoico, lahko pa te trenutke izkoristite za nežno opazovanje ali celo prevpraševanje o določenem aktualnem problemu. Naj bo ritem hoje tisti, ki daje ritem vsemu; dihanju, čustvom, mislim. Opazujte kako je, če hodite res zavestno, mogoče počasneje kot običajno, ker ste si dali to dovoljenje, ste si privoščili ta premor od običajnega sebe...
Pravzaprav hoja spada med katerokoli ponavljajoče se gibanje, ki usklajuje in pomirja naše možgane (direktno vpliva na retikularno formacijo v možganskem deblu), tako da lahko vsako meditacijo začnemo z nekim ritmičnim gibanjem: z vaj v gibanju, ki smo se je naučili v 1. delu, s plesom, hojo, pozibavanjem, tekom... Uporabite svojo domišlijo in raziskujte.
Meditacija v športu
Šport tudi zahteva veliko osrediščenosti in ima svoj ritem; "biti v toku" je športni izraz za Naravno Prisotnost, ko samo smo in delujemo intuitivno, brez karšnekoli odvečnosti. Zato nas verjetno šport tudi privlači, ker nam ponuja to osvoboditev (od običajnega sebe :).
Meditacija v... vsem kar počnemo
V Zen budizmu se je razvilo veliko formalnih oblik izraza meditacije in čuječnosti: čajna ceramonija, delanje ikebane, kratka pesniška oblika imenovana haiku, ... Sama ljubim čajno ceramonijo; včasih v samoti, včasih v dvoje. Torej tudi kuhanje je lahko meditativno, pa sesanje, pa pomivanje po tleh, pa ...
Prisotnost, ko jemo
Biti zares prisoten, okušati, uživati vsak grižljaj. Začnemo lahko že s samo izbiro hrane; kje, kaj bomo kupili ali pa si pridelali. Ko nas zagrabi, da bi pojedli nekaj na hitro ali pa nekaj za kar vemo, da nam bo kasneje žal, ker moramo na primer potlačiti neko čustvo ali se "potolažiti" z celo banjico sladoleda, je pravi trenutek za kratko pavzo / meditacijo o tem kaj se zares dogaja v tem trenutku, lahko tudi pokontempliramo o tem ali obstaja kakšna druga, nam bolj ustrezajoča pot.
Meditacija odpuščanja in hvaležnosti
Tu tudi lahko začnemo najprej pri sebi, predvsem kar se odpuščanja tiče. Na spletu bose našli veliko virov o meditacijah na ti dve temi.
Meditacija na navdušujočo osebo ali arhetip
Za objekt svojega opazovanja lahko vzamemo tudi osebo (resnično ali namišljeno), ki nas navdušuje in opazujemo kaj vse je tisto, kar nas pri tej osebi navdihuje, kaj mogoče pogrešamo pri sebi ali si ne upamo pokazati, ker...
Lahko si vzamemo za objekt opazovanja kateri koli arhetip na kateremkoli nivoju; abstraktno geometričnem ali na nivoju božanstev. Tu nas lahko veliko naučijo na primer krščanske kontemplativne metode, kot je oratio. Oratio je tisti trenutek, ko skozi kontemplacijo podarimo svoje srce Bogu, kot odgovor na Njegovo besedo, ki smo jo prebrali in premišljevali. Gre za dialog, kjer človek svoje misli, čustva in želje polaga pred Boga. Med oratio ni prostora za formalnosti ali rutino. Gre za osebno, iskreno molitev, ki izhaja iz globin srca, kot neposreden odgovor na Božje razodetje v besedilu.
Tudi tu je možnost raziskovanja različnih tehnik, tradicij, načinov ogromna.
Kontemplacija o dnevnih, letnih ritmih, o Soncu in Luni...
Skozi dan se lahko na kratko ustavimo in se zavedamo kateri del dneva je. V modernem življenju, polnem svetlobnega onesnaženja, se je včasih težko zavedati, da je čas stekel že krepko v noč in si kratimo potrebni spanec. Zjutraj in ob sončnem zahodu si vzamemo trenutek in se povežemo s Soncem, ki omogoča življenje in da smo živi prav zaradi te energije, ki jo na tak ali drugačen način vsrkava vase prav vsako živo bitje na Zemlji. Tudi mi. Vsaka naša celica si deli del sončeve energije.
Luna, skrivnostna, poganja morja, nas nosi sem in tja, ene bolj, druge manj. Skrita, pa vendarle vedno prisotno, v svojih menah daje ritem ženski v meni...
Kontemplacija o zvezdah, vesolju
Včasih, ko se vračam ponoči domov iz dela, po tem, ko paarkiram avto in ima nekaj korakov do vhoda, si vzamem nekaj trenutkov, še posebej rada, ko je jasna noč, polna zvezd, da si privoščim začutit perspektivo, jaz in zvezde, jaz in vesolje. Na začetku je bilo to kar malo zastrašujoče, sedaj me navda s tiho radostjo in zaupanjem...
Pa še za konec, ki je pravzaprav le nov začetek
Dragi meditanti,
Ko zaključujemo naš meditativni tečaj, bi vas rad spodbudil, da s seboj odnesete eno od ključnih učenj, ki smo jih obravnavali – načelo wu wei.
Wu wei nas uči, da je resnična moč v tem, da ne delujemo skozi silo, ampak skozi naravno, spontano delovanje, ki je v skladu z ritmom življenja. Vsi ste med tem tečajem doživeli trenutke globokega miru, ko so vaše misli in telo delovali usklajeno, brez napora. To je bistvo wu wei – dovoliti si, da se prepustimo toku življenja, brez nenehne potrebe po nadzoru in prizadevanju.
Ko se vračate v vsakdanje življenje, vam želim, da ta občutek naravnega delovanja ohranite v vsakem koraku. Naj vas wu wei vodi v vaših odločitvah, odnosih in v vsem, kar počnete. Zaupajte, da boste v trenutkih, ko boste prenehali siliti in preprosto dovolili, da se stvari zgodijo, našli globljo modrost, jasnost in notranji mir.
Ne pozabite, da je meditacija le začetek. Prava umetnost je v tem, da to stanje notranjega miru in ravnovesja prenesete v svoje vsakdanje življenje. Ne silite, ne hitite, ampak se prepustite toku in dovolite, da se življenje odvija tako, kot je mišljeno. Zaupajte procesu in bodite prisotni v vsakem trenutku.
Naj vas spremlja globoka umirjenost, jasnost in lahkotnost, ki izhaja iz delovanja v skladu z naravnim redom stvari. Hvala vam za vašo predanost in prisotnost na tem tečaju. Naj vam načelo wu wei prinese harmonijo in zadovoljstvo v vaše življenje.
Naj bo vaš korak lahkoten in vaš duh miren.
Iskrena hvala in srečno na vaši poti
Mojca